ライザップとはどうなの?料金システムは?

よくCMや広告で目にするRIZAP(ライザップ)

 

専属トレーナーがマンツーマンで付いてダイエット管理してくれるとか、なんとなくは知ってるんだけど、いったいどんなところでどんなことをするのか。

 

ライザップとはどうなの?どんなシステム?

 

具体的なシステムとかってあんまりわかってない人って多いんじゃないですか?

 

意志弱男
実は私もそう

 

 

私も筋トレダイエッターなので前から気にはなっていました。

 

次リバウンドしてしまうようならお世話になってみようかななんて思ったりもしています。

 

ライザップとはどうなのか、いったいどんなことしてるのか、料金体系やシステムについて調べてみました。

 

 

 

RIZAP【ライザップ】とはどうなの?簡単にまとめてみた

 

いったいライザップとは他の会員制のジムと比べてどうなのかとても気になりますよね。

 

ライザップの特徴的なことをザッとまとめてみました。

 

ライザップはこんなの
  • 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
  • 食生活やメンタルのマネージメント
  • 1日50分で週2回の無理のないトレーニング
  • 完全個室のプライベート空間でのトレーニング

 

ライザップとはどうなの?他の一般的なシステムとどう違うの?と聞かれると以上のようなものがあげられます。

 

私、個人的には完全個室で誰にも会わないってのがいいですね。

 

やっぱり一般的な会員制のジムとの違いは、マンツーマントレーニングなのでこれまでダイエット続かなかった人がより理想のカラダに痩せることができる可能性が高いってとこですね。

 

達成後もリバウンドしにくいのもこのライザップの特徴です。

 

専属トレーナーが個人専用のプログラムを作ってくれるし、無理のない食べられるダイエットなのがいいです。

 

体重計ちゃん
え?食べれんの?

 

 

そう、もちろん食事の管理もきっちりしていくことになりますが、極端に食べないダイエットとは違います。

 

バランスよく食べて筋肉をつけて代謝をあげる。

 

そして理想の体型・痩せやすいカラダ・リバウンドしにくいカラダを目指すのがこのライザップのようです。

 

RIZAP【ライザップ】のトレーニング内容とは?流れはどうなの?

ライザップトレーニングってどんな感じ?

 

ライザップのトレーニング内容とはどうなのかも気になるところですよね。

 

ライザップのトレーニングは週にたった2回のトレーニング。

 

そして1回のトレーニング時間は50分。

 

体重計ちゃん
え?たったそれだけ?

 

 

意志弱男
たったそれだけと思うかもしれないけど、その50分でみっちりトレーニングするみたいだよ!

 

 

トレーニング内容はどうなの?

 

上半身中心にトレーニングする日と、下半身を中心にトレーニングする日を交互にするようです。

 

筋トレで筋繊維を破壊して超回復を待つとちょうどこのサイクルがいいみたいですね。

 

筋肉を付けることによって代謝アップに繋がるので痩せやすく太りにくいカラダづくりができます。

 

さらに特徴的なのは筋トレと体幹トレーニングが合わさったようなトレーニング内容だそうです。

 

その人に合ったトレーニング内容になるので若干差はありますが上半身と下半身のトレーニング内容はこんな感じ。

 

上半身トレーニング内容
・ダンベルフライ(胸)
・ベンチプレス(胸)
・ショルダープレス(肩)
・ラットプルダウン(背中)
・レッグレイズ(腹)
・クランチ(腹)
・プランク(体幹)
・サイドプランク(体幹)
・サイクリング

 

下半身トレーニング内容
・デッドリフト(腰)
・ダンベルランジ(足)
・バーベルスクワット(足)
・クランチ(腹)
・ダンベルカール(腕)
・プランク(体幹)
・サイドプランク(体幹)

 

あくまで代表的なトレーニング内容ですが、人によってこれが少し変わったりします。

 

1日のトレーニングの流れとは

 

まずジムに着いたら受付で会員カードを渡して受付を済ませます。

 

着替えやタオルをもらってそのまま更衣室で着替えます。

 

ライザップ着替え

 

着替えが終わればトレーニングルームへ!

 

ライザップトレーニングルーム

 

完全個室のトレーニングルームです。

 

トレーニングルームに入ったらまずは血圧・体重・体脂肪率を測定します。

 

意志弱男
健康に異常がないかなどのチェックですね!

 

それからトレーナーのヒアリング!

 

食べたものや睡眠時間、お通じなど、体調の管理がここでしっかり行われるわけですね。

 

ヒアリングが終わればいよいよトレーニングが始まります。

 

短い時間に集中してキツめの筋力トレーニングが行われます。

 

時間は短くても汗はしっかりかきます。

 

ライザップタオル・シャワー

ライザップシャンプー・ロッカー

 

トレーニングが終わればシャワールームで汗を流します。

 

ライザップ落ち着いたパウダールーム

 

着替えが終わったら受付にタオルと着替えを渡して終了!

 

最後に次回の予約も取っておきます。

 

トレーニングの日の流れとはざっとこんな感じです。

 

体重計ちゃん
汗流せるから仕事前にも来れるね

 

 

 

RIZAP【ライザップ】の食事メニューとは!ルールとかどうなの?

ライザップの食事ってどんな感じ?

 

ライザップの食事とはどうなのかも気になります。

 

ライザップ期間中はトレーニングのない日も、もちろん食事管理はされます。

 

毎日食べたものと体重の記録をつけます。

 

朝・昼・晩と3食ちゃんと食べるのですが、それぞれの食べる割合は、

 

3:5:2

 

の割合です。

 

お昼はしっかりめに食べて、夜は朝よりも少なめに食べます。

 

糖質制限の食事なので、基本的メニューからは白米やパンなどの炭水化物を外すようにします。

 

ライザップ開始からいきなり徹底した食事制限になるのではなく、数日間は少しずつ慣らしていく感じになります。

 

ライザップの食事ルール
  • タンパク質を多く摂る
  • 糖質をできるだけ抜く
  • 食事の量は夜より朝多め、朝より昼多め
  • 水分をしっかりとる

 

意志弱男
しっかり管理されますよ!
一人ではダイエット長続きしない人に最適ですね

 

 

 

 

RIZAP【ライザップ】の値段は高い?料金システムはどうなの?

ライザップの料金システムは?

 

結果にコミットさせるわけですから、もちろん安くはなかったです。

 

ライザップはコースがあって、そのコースによっても値段は違います。

 

その料金システムとはどうなのかも気になりますよね。

 

現在、コースは7コースあります。

 

体重計ちゃん
え?そんなにあるの?

 

 

たくさんあるように思いますが、各コースの違いを簡単に説明すると、標準的なコースと忙しい方にスケジュールを調整した1回80分のコース。

 

さらに、そのそれぞれに一人でトレーニングするコースと2人ペアでできるコースが用意されてます。

 

そして、筋肉をよりつけたい人のコース、部位ごとになりたいボディメイクのためのモデルコース、脚だけに特化した美脚コースとこれだけそろっています。

 

すべてのコースに、2ヶ月16回、3ヶ月24回、4ヶ月32回の期間が用意されています。

 

ライザップがおすすめしているのは、3ヶ月24回になっていました。

 

そして、どのコースの料金システムにも含まれるサービスがこちら。

 

各コースに含まれる共通サービス
  1. 定期カウンセリング(全3回)
  2. 専属トレーナーによるトレーニング指導(コース別)
  3. 食事アドバイス
  4. 電話栄養サポート相談(入会者無期限サポート)
  5. トレーニング用Tシャツ・短パン無料貸し出し
  6. バスタオル、フェイスタオル、アメニティ
  7. ライザップオリジナルウォーター(毎回のトレーニングで渡される)

 

 

どのコースも始めに入会金の50,000円が必要になります。

 

きっとダイエットしたい多くの方が選ぶのが、標準コースになると思うので、その料金システムを紹介しますね。

 

【シェイプアッププログラム(標準的なコース)】

回数 金額(税別) トレーニング週2回
16回 298,000円 2ヶ月
24回(おすすめ) 432,000円 3ヶ月
32回 560,000円 4ヶ月

 

 

体重計ちゃん
おぉ~、
まぁまぁする値段だねぇ

 

 

まぁまぁする値段ですが、この値段を高いと思うのか妥当だと思うのかどうなのかですね。

 

今まで、ジム通いやいろんなもの買ったりして長続きはせず失敗を繰り返してきた人ならどうか。

 

これだけ出して、この期間で理想の体型に痩せることができるならこの値段でも妥当だと思うのかもしれませんね。

 

ライザップの全コースの料金表やコース内容をまとめた記事も書きましたので、よかったらこちらも参考にしてみてください。

 

 

 

 

ライザップの価値はトレーニングで理想のカラダを手に入れるだけではなく、それによって得られる知識が大きいのだとか。

 

この知識さえあれば、理想のカラダを手にした後も、リバウンドしにくいカラダを維持することができますからね。

 

とはいってもやはり高い値段を払うことになります。

 

理想のカラダを手に入れたいけど、ライザップするかどうか迷ってしまう。

 

そんな方のために無料のカウンセリングも用意されています。

 

まずは無料カウンセリングで、ライザップが自分に合っているのかどうかを体験してみましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

なんとなくは知ってるんだけど、RIZAP【ライザップ】とはどうなのか、いったいどんなところなのかよくわからないといった人も多かったはず。

 

そんな方のために、わかりやすく簡単にトレーニング内容食事ルール料金システムについてまとめてみました。

 

これまで一人でダイエットがうまくいかなくて「ライザップとはどんなとこなんだろ?」って気になる人は、よかったらこの記事を参考にしてみてくださいね。

 

 

スポンサーリンク

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事