40代の筋トレダイエット45日目のビフォーアフター

どうもこんばんは!

 

意志弱男です。

 

早速ですがご報告です!

 

本日、筋トレダイエット開始から45日目!

 

なんとついに1ヶ月半で体重10キロ減に成功しました!

 

 

 

 

 

喜ぶ意志弱男

ちなみにこれ筋トレダイエット開始前↑

 

 

体重計ちゃん
おめでとう!
ついにやったな!

 

 

ありがとう!体重計ちゃん!

 

毎日、こんな意志の弱い私を支えてくれてありがとう!

 

体重計ちゃん
ホンマや
支えるどころか毎日乗られて
重かったわ

 

そ、それはそれは、

申し訳ないです。

 

とにかく今日は、早くこのブログで報告したくて朝からうずうずしておりましたよ。

 

10キロも痩せれた成功の喜びもそうなんですが、あきらめずによくここまで頑張ってこれたことや、達成したという喜びがとても強いです。

 

本当に1ヶ月半前の私が、まさかこんな日が来るなんて知ったらビックリするでしょうね。

 

 

今朝の体重測定

40代の筋トレダイエット45日目の体重測定

 

ここ最近の流れだと、今日くらいに10キロ減に成功するんじゃないかと思っていました。

 

なので、いつもより体重計ちゃんに乗るのがとても緊張しました。

 

40代の筋トレダイエット45日目の測定結果

 

 

 

もう、本当にうれしくて今日は何回も何回も体重を計り直しましたよ!

 

間違いじゃないだろうなって。

 

体重計ちゃん
ホンマや、
何回も乗り降りするのやめてほしかったわ
おっさん、仕事遅刻するんちゃうかと思たわ

 

 

ごめんねぇ。

 

体重計ちゃん。

 

体重10キロ減に成功した夢だったらどうしようと思ってね。

 

こんなにうれしいのに目が覚めたら元の変態おじさんに戻っていたらどうしようとビクついていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

え?ウソ?夢?な意志弱男

 

 

 

40代の筋トレダイエット45日目の正面
40代の筋トレダイエット45日目の側面

 

 

そして今日の写真です。

 

この1ヶ月半でめちゃくちゃしぼれましたよ。

 

特に腰!

 

側面から見てもらったらよくわかると思いますが、めちゃくちゃくびれてるでしょ?

 

最近よく「ガッシリしてるのに腰細いですよね」って言われるようになりました。

 

ただ単に、食事制限だけで痩せたのではなく、筋トレしながらのダイエットだったので身体のラインもキレイに痩せれたんだと思います。

 

胸板とか結構厚くなったので、余計に腰が細く見えるんでしょうね。

 

 

40代の筋トレダイエット45日目の初日との比較

 

筋トレダイエット開始前と1ヵ月半後の比較画像です。

 

ビフォーアフター見るとホントにスゴいですよね。

 

結構早い段階からビフォーアフターの画像をブログで載せ始めるようになりました。

 

ツイッターでも同じくこのビフォーアフターの画像をツイートしてました。

 

最初、ブログもそうですけど、ツイッターはめちゃくちゃ面白かったですよ。

 

だって「ビフォーアフター!」って言ったって、筋トレダイエット始まってまだ数日ですから、そんなに変わった変化はないですもん。

 

ただ単に、気持ち悪い馬の格好した変態おじさんが左と右に並んでるだけですからw

 

 

 

え?だからなに?

 

 

 

みたいな感じなんでしょうね!

 

気持ち悪いおっさんの間違え探しみたいな。

 

それがどんどん毎日ちょっとずつ変わっていくもんだから、そのうち「いいね!」とかも付くようになってきて、驚きのリプまでもらうようになってきました。

 

せっかくだから体型変化の動画を作ってみたので、よかったらこちらを見てください!

 

本当に毎日少しずつ体型が変わっていきますので。

 

 

今ではビフォーアフター見ても「本当に同一人物!?」ってくらい変わりましたもんね。

 

ザーボンさんとドドリアさんくらいの違いですよ。

 

ザーボンさんとドドリアさんは親戚でも兄弟でもない赤の他人ですからね。

 

 

体重計ちゃん
私からは左も右も
変態ブラザーズに見えるよ

 

 

 

 

Doyoukotoyaneな意志弱男

 

 

 

40代の筋トレダイエット45日目のグラフ

 

1ヶ月半、45日間のグラフです。

 

私の標準体重はBMIでいくと、63.5キロがそうなんです。

 

その63.5キロまでは順調に体重は減っていったように思います。

 

しかしそれを過ぎてからは停滞期に入りましたね。

 

今までと同じ食事メニューと筋トレメニューなのになかなか減らない時期が続いたと思います。

 

最後の方に、このダイエット期間に何度か取り入れた酵素ドリンクで酵素ダイエットをしてからは、また順調に体重が減り始めました。

 

グラフ見てもらったらわかると思うのですが、40日目あたりからまた下がり始めてます。

 

 

本日の食事とダイエットで気をつけていたこと

 

10キロ減に成功した今日の食事はこのようになってます。

 

成功したからといっても、今日も普段と変わらない感じの食事メニューでした。

 

朝食 バナナ1本、オクラ小鉢、牛乳
昼食 納豆1パック、豚の冷しゃぶ小皿
夕食 カレールーのみ小皿、いわしのスタミナ煮2尾、キムチ小鉢

 

この1ヵ月半のダイエット期間に注意していたことや気をつけていたこともあります。

 

それは基本的にこんな感じです。

 

食事で注意していたこと
  1. 炭水化物は極力避ける
  2. 間食はできるだけしない
  3. めちゃくちゃよく噛んで食べる
  4. 腹7分目くらいにしておく
  5. お酒は飲まない

 

これらはあくまで基本です!

 

「絶対ダメ!」ってしてしまうと1度そのルールをやぶってしまったときに、「あぁ、もういいや!」ってなってしまわないために「できるだけ守る!」ってことにしてました。

 

だからダイエット期間中にお好み焼きを食べたりしたときもありました。

 

とにかく少なくとも以前よりちゃんと食事制限ができていれば、当然以前のカラダよりは改善されるってことですから。

 

あまり神経質にならないようにしてました。

 

ま、結果的にそのおかげでほとんどきっちり守れたような気がします。

 

それが10キロダイエットに成功した秘訣だとも思っています。

 

ただこのダイエット期間中に、大小はありますが体重がなかなか下がりにくい停滞期はありました。

 

特に先ほどもお話した最終の停滞期が大変でした。

 

そのそれぞれの停滞期で試したのが、酵素ドリンクでの酵素ダイエットです。

 

人によって個人差はあるとは思いますが、私はとても合っていたのか、酵素ダイエットをした翌日からお腹の調子がよくなり、数日間は快便が続きました。

 

そして腰周りもスッキリして、感覚的に燃焼率も上がったように感じました。

 

実際にグラフでも見てもらったらわかるのですが、急に下がり出してるところはまさにそれです。

 

私が試したのは「お嬢様酵素」という酵素ドリンクですが、もし今ダイエットの停滞期で酵素ダイエットを試してみたいって方は、よかったらこちらを参考にしてみてください。

 

お嬢様酵素おじさんが買っちゃいました

 

私が酵素ダイエットで試した「酵素ドリンク」はこれ >>

 

 

本日の筋トレメニューと筋トレで気をつけていたこと

本日の筋トレメニュー
  1. 腹筋100回1セット
  2. 背筋300回1セット
  3. 腕立て伏せ50回1セット
  4. 自宅の階段(15段)の昇り降り10往復を1セット

 

今日はいつもよりも軽めで終わりました。

 

筋トレをする上で気をつけていたことは、食事のルールと同じで、「できるときにする!」って感じでした。

 

仕事が終わってから、そのときの自分の体調によってメニューを決めてました。

 

ただし、しんどくて疲れていても、まったく何もやらない日はありませんでした。

 

少しでもいいので、毎日何かはやっていました。

 

そして、この筋トレダイエット期間中に、前半は知人から頂いたプロテインを使用しておりましたが途中で切らしてしまいました。

 

やっぱりプロテインなしでやっていたら、筋肉の成長がないというか締まってこないというか、そのような感じがしばらく続きました。

 

そしてトレーニング中に力が出ないようにも感じました。

 

やっぱり食事制限しながらなので、筋トレがしんどい時ってあるんですね。

 

そこでいろいろ調べて中盤から取り入れたのが、女性モノのHMBサプリです。

 

ムキムキに筋肉を付けていきたいのではなく、ダイエットしながら引き締めたいならとても適してたサプリだとわかりました。

 

私が試していたのはBBB(トリプルビー)という、筋トレ女子や腹筋女子をターゲットとした女性モノのサプリです。

 

意志弱男がトリプルビー買ってみた

 

実際に使用してからの中盤からは、日に日に筋肉が引き締まっていく感覚があったのと、トレーニング中に力不足を感じてしんどくなるということはなくなりました。

 

筋トレダイエット26日目にがんばる40代男性

 

このように筋トレダイエット中盤から筋肉の引き締まりを感じました。

 

36日目腹筋割れてきました?

 

腹筋も徐々に割れてきて、腰周りがスッキリ細くなっていくのを感じました。

 

40代の筋トレダイエット45日目の初日との比較

 

最終的にこれだけ引き締まりました。

 

初日とは全然ちがいますよねw

 

男性の方でも、私のようにダイエットメインで筋トレをしたい方にはおすすめですし、もちろんカラダのラインをキレイに見せたい筋トレ女子の方にもおすすめのサプリだと思います。

 

これも試してみたいなって方は、よかったらこちらを参考にしてみてくださいね。

 

私が試したHMBサプリ「BBB(トリプルビー)」はこれ >>

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

この1ヶ月半を通してあらためて感じたことはあります。

 

とにかく筋トレもダイエットもガチガチのルールに縛られないことが成功への近道だと思ってます。

 

縛られると1度ルールをやぶったら「やっぱりできなかった!もういいや!」ってやめてしまうことになります。

 

意志の弱い今までの私がそうでした。

 

これが三日坊主の原因なんだと思います。

 

守れない日もあっていいと思います。

 

だって仕事もしていたら残業やいろんなことで時間取れなかったりストレスが溜まる日だってありますから。

 

私から今まさにダイエットを頑張っている人にかけたい言葉があります。

 

臨機応変にいきましょう!

 

まさにこれです。

 

ダイエットも筋トレも、やめずにちょっとずつでもやっていれば、自分が理想とする成功へと近づいていますから!

 

私は体重を落とすダイエットはこれでしばらくは行わないと思います。

 

これからはさらに筋トレに重点を置いて、体脂肪率を下げる筋トレダイエットをやっていこうと思います。

 

その過程で今より体重が増えるかもしれませんが、それはもう気にしないことにします。

 

そして、今までと違って毎日目に見えて変化は見られないと思いますので、週に1度くらいのペースでビフォーアフター画像などを上げていこうと思います。

 

けどブログはこれからも不定期に、ダイエットや筋トレに関する有益な情報をお伝えしていこうと思います。

 

これからも面白おかしくこのブログをやっていきますので、よろしくお願いいたします。

 

今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

 

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それではこれからもよろしくお願いいたします!

 

意志弱男でした。

 

 

 

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