どもどもこんばんは。
意志弱男です。
今日は何の日シリーズやっちゃいますね。
本日、７月２２日は「ナッツの日」だそうです。
日本ナッツ協会が１９９６年１２月に制定されたそうです。
７（ナ）２（ツー）２（ツー）でナッツ！
なんですってよ。
「ゲッツ！の日」とかあったらダンディ坂野さん喜びそうですよね。
で、ナッツのダイエット効果について、ついでに調べてみました。
なんとダイエットにはとても適した食べ物だそうです。
一見、カロリーや脂質が多そうでダイエットに良くないイメージがありますが、決められた量なら逆に低糖質で効果があるとのこと。
１日２５ｇの摂取が目安。
それ以上だと高カロリーになっちゃいますからね。
脂肪燃焼効果や、便秘解消、代謝を促す作用があってダイエットには持ってこいの食品です。
で、ナッツの中でもアーモンドがいいらしいです。
食前や食間がおすすめとのことですよ。
詳しくは本日、別の記事で上げておりますので、よかったら参考にしてみてください。
はい、「今日は何の日」でゲッツ情報をお届けしたところで、
本題に移ってまいりますよ！
昨日に引き続き今日も快腸でございました！
筋トレダイエット４２日間の中で、何回か酵素ダイエットを取り入れましたが、私はいつもその翌日から何日か体重の減りがよくなります。
体質など個人差はあるんだと思いますが、私は今回のダイエットではすべてそれが続きました。
酵素ダイエットはファスティングで１食置き換えのプチ断食したりしますが、今回は断食なしでやってみました。
それでもやっぱり体重の減りはよかったです。
前日 » ９キロ減に成功！断食しない酵素ダイエットでさらに体重減る
今朝の体重測定
体重計ちゃん、乗らしていただきますよ！
いつも何も言わないで乗るのに
急にそんなこと言ったら気持悪いよ
今日もおめでとうや
０.３キロ減ったよ
よしゃーーーーーーー！
ゲッツ！！
しかも体脂肪率も下がってるじゃありませんか。
停滞期は抜けて、また順調に下がり始めました！
２日前の酵素ダイエットのおかげか今日も０.３キロ減りました。
昨日と合わせると０.７キロ減りました。
ちなみに今回は置き換えとかプチ断食はせずいつもと同じように食べました。
これでダイエット４２日目でトータル９.３キロ減に成功です。#ダイエットのモチベーション #ダイエット刺激画像 pic.twitter.com/D0jXt1azsE— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) July 22, 2019
私ねぇ、この筋トレダイエット始める前に、馬の被り物か犬の被り物か迷ったんですよねぇ。
馬にしといてよかったぁ。
ダイエットが進むにつれて、まさかこんなに馬が似合うようになるとは思ってもなかったですから。
もう完全に馬の王子様になりましたね！
犬の王子様て言うてるよ
筋トレダイエット４２日目。
今日も昨日に引き続き、０.３キロ体重が減りました。
トータル９.３キロ減です。#ダイエットのモチベーション #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットビフォーアフター #ダイエット刺激画像 #筋トレhttps://t.co/NUVe1Mhhi0 pic.twitter.com/5FPa66AZe3
— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) July 22, 2019
この初日のＤａｙ１との比較画像見てくださいよ。
私、最初、馬にして失敗したなぁって思ってたんですよ。
初日の頃とか写真見るたびに、
うわぁ、、、ヤバいなぁ
完全に変態おじさんじゃん
て思ってたんですけど、
ダイエットが進むにつれてだんだん、
あれ？
これキン肉マンで出てた人なんじゃないの？
いや、絶対そうだよ
超人だよ
ホース星の超人！
ホース星の王子、ホースマンだよ！
ホースマン！！
と思うようになりました。
スーホマン？
筋トレダイエット４２日間のグラフ。
今日でトータル９.３キロ減を達成しました。#ダイエットのモチベーション #ダイエット垢さんとつながりたい #ダイエット刺激画像 #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ初心者 pic.twitter.com/4ePJL02OtG
— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) July 22, 2019
見てください！
グラフでも体重がガクッと下がり始めたのがわかりますよね。
あと０.７キロで１０キロ達成です！
本日の食事
はい、４２日目の食事はこのようになってます。
| 朝食 | バナナ１本、プラム１個、カットパイナップル小鉢、牛乳 |
|---|---|
| 昼食 | 納豆１パック、肉巻きアスパラ２本、豚のしょうが焼き小皿 |
| 夕食 | ワンプレート（焼きナス、焼きエリンギ、キュウリのキムチ、豚の生姜焼き）、枝豆小鉢、野菜スープ |
いつもどおり、朝食はフルーツが中心ですね。
そして、今までもそうですが、基本的には炭水化物は摂らないようにしてます。
けどあくまで基本的にです。
自分から進んでは食べてないだけであって、食事で出てきたりしたらあまり神経質にならずに食べたりもしてましたね。
本日の筋トレメニュー
- 腹筋１００回１セット
- 背筋３００回１セット
- 腕立て伏せ５０回１セット
- ５ｋｇサイドレイズ２０回４セット
- ５ｋｇフロントレイズ２０回４セット
- １０ｋｇワンハンドローイング２０回４セット
今日は肩を鍛えてみました。
昨日もお話しましたが、そろそろ筋トレの方に比重をおいていこうかと思っているので、これまで使っていたＨＭＢサプリも併用しながら新しいプロテインやＨＭＢを試していきたいと考えています。
何かよいプロテインやＨＭＢなどありましたら、コメントなどで教えていただけると助かります！
私も何かいいの見つかりましたら、このブログで紹介します！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ダイエット終盤でなかなか体重が下がらない停滞期だった中、酵素ダイエットを再投入したことで、
本日も昨日と同様、順調に体重を減らすことができました。
私が酵素ダイエットで使用した酵素ドリンクを試してみたい方は、よかったらこちらを参考にしてみてください。
意志弱男が酵素ダイエットで使った「酵素ドリンク」はこちら ＞＞
いやぁ、それにしても今日は「ナッツの日」だったとは。
ナッツダイエットもこれから実践してみようかな。
今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
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近くにダイエット頑張ってるお友達がいましたら、「いしよわお」で検索！ってこのブログを教えてあげてください。
それではまた！
意志弱男でした。
