40代の筋トレダイエット40日目のビフォーアフター

どうもこんばんは。

 

意志弱男です。

 

土曜日の夜ですね。

 

みなさんはいかがお過ごしでしょうか。

 

ところでみなさん今日は何の日か知ってましたか?

 

体重計ちゃん
あ、また何の日シリーズ?

 

 

 

 

本日、7月20日は「月面着陸の日」だそうです。

 

1969年のこの日にアポロ11号が月面に着陸した日なんですね。

 

人類が初めて月面に降り立ったんですよ。

 

ま、正確に言えば、日本時間では7月21日早朝なんですけどね。

 

体重計ちゃん
じゃあ明日と違うんか?

 

まぁ、そこは私が決めたわけじゃないので気にしないでください。

 

そういう風になってますから。

 

アームストロング船長の名言知ってます?

 

「この一歩は小さいが、人類にとっては大きな飛躍である」

 

んん、重みがありますね。

 

「この1kgは小さいが、意志弱男にとっては大きな脂肪である」

 

んん、違う意味で重みがありますね。

 

そうそう、月って重力が6分の1らいしいですね。

 

てことは、月へ行くと体重が6分の1!?

 

イッキに体重が減りますね!

 

月ダイエットしましょか!

 

 

体重計ちゃん
一人で行ってこい

 

 

今朝の体重測定

40代の筋トレダイエット40日目の体重測定

 

体重計ちゃん
はい、おっさん
昨日と一緒
怒ったらあかんよ

 

 

怒りますかいな。

 

私、最近の傾向からしてわかったのです。

 

間違いなく停滞期だと思います。

 

これまで筋トレダイエットやってきて、ここ数日がなかなか体重が下がらない。

 

食事の量もちょっと多いときはありますが、それにしてもなかなか下がらない。

 

標準体重を下回ったあたりから徐々に下げにくくなりましたね。

 

私の標準体重はBMIから計算すると63.5kgです。

 

63.5kgを下回ってしばらくは順調だったのですが、ここ最近は下げ幅が小さくなり、最近では3日連続で同じ体重の日もありました。

 

しかし、体重は同じ日でも、体脂肪率は下げていってるので、脂肪が筋肉に変わっているとポジティブに考えております!

 

 

 

40代の筋トレダイエット40日目の測定結果

 

今日も体重は昨日と同じでしたが、体脂肪率はなんと1.6%も下げて

17.3%になりました。

筋トレダイエットを開始した中では一番低い体脂肪率です。

 

体重は同じでしたが、よい結果は出ていると思っています。

 

 

40代の筋トレダイエット40日目の正面
40代の筋トレダイエット40日目の側面

 

しかし、私太る前は60.5kgのときがありましたが、こんなにいい体はしてなかったです。

 

もっとひょろっとしてたように思います。

 

現在、61.6kgですが、当時と1kg差はあったとしてもスタイルや体系に関してはそれ以上の違いがあるように感じます。

 

やっぱ筋トレのおかげですね!

 

ダイエットしようかと迷っている方がいたら、やっぱり筋トレはおすすめしたいですね。

 

食事制限だけのダイエットだけだと、スタイルはよくならないし、脂肪の燃焼率が下がって逆に痩せにくい体になりますから。

 

筋トレで筋肉を付けることで代謝も上がるので、本当にダイエットするなら筋トレはおすすめですよ。

 

 

40代の筋トレダイエット40日目の初日との比較

 

筋トレダイエット開始前と、今朝との比較画像です。

 

いつもふざけてましたけど、改めて見るとやっぱりスゴいですよね。

 

Day1のときの私は、よくこんな腹で平気でいれたなぁと思います。

 

平気というかこの時のことを思い出すと、もう腹なんか無視してましたからね。

 

わかってて、わかってないふりしてましたから。

 

現実から目を背けてました。

 

もし、ドラえもんがいるなら、タイムマシーンで40日前まで連れて行ってもらって、当時の私に説教してやりたいですよ!

 

 

おい!お前!

月へ言って来い!!

 

 

てね。

 

 

体重計ちゃん
連れてったろか?
40日前に

 

 

え?そんなことできんの?体重計ちゃん!?

 

 

体重計ちゃん
ええで
その代わりちゃんと今みたいに説教するんやで

 

 

ありがとう!体重計もん!

 

体重計ちゃん
はい、着いたで
言うてこい

 

 

え!?もう着いたの!?

 

あ!!いた!!Day1弱男!!

 

 

 

現在の私「おい!こら!!Day1弱男!!」

 

 

過去の私「おー!Day40弱男!どうした?」

 

 

現在の私「え!??なんで知ってんの??」

 

 

過去の私「あぁ~、そうそう、今日さぁ、王将に行ってきてさぁ、あそこの店の餃子めっちゃ美味かったよぉ」

 

 

現在の私「え、そ、そうなの?どこの王将?」

 

 

 

 

 

 

過去の私「餃子の!」

 

 

 

40代の筋トレダイエット40日目のグラフ

 

体重は昨日と同じでしたが、体脂肪率が急降下しております!

 

脂肪が減ってきたと思っております!!

 

 

本日の食事

 

今日、土曜日の食事はこんなんでした。

 

朝食 バナナ1本、牛乳、ザバス乳飲料
昼食 納豆1パック、豚肉と玉子のキャベツ炒め小皿
夕食 豚キムチ小皿、餃子3個、トマトのサラダ小皿、お嬢様酵素

 

以上となっております。

 

意志弱男がザバスレモネード風味を試してみた
意志弱男がザバスレモネード風味を試した

 

今日は午前中にファミマに行くことがあったので、またまたザバス乳飲料を買ってその場で飲んでみました!

 

レモネード風味は始めてみたので挑戦です!

 

味は普通にレモネードの味で特にクセもなく飲みやすかったですよ!

 

1本当たりのカロリーは99kcal、タンパク質の量は15gでした。

 

ファミマで167円で購入しましたよ。

 

そして、夕方に餃子!

 

どこのかって?

 

王将のじゃないですよ!

 

冷食の餃子です!

 

そしてそして、再び「お嬢様酵素」の登場です。

 

お嬢様酵素おじさんが買っちゃいました

 

 

意志弱男がお嬢様酵素買いました
お嬢様酵素に喜ぶ意志弱男

 

前回、前々回、「お嬢様酵素」を試した翌日からしばらくは快腸で、体重の減りもよかったので、この停滞期を打破できるかと再投入してみることにしました!

 

 

しかも今回はプチ断食のような置き換えはしておりません。

 

いつもどおりの食事にプラス「お嬢様酵素」です。

 

つまり断食なしでの酵素ダイエットです。

 

どうなるか明日のお楽しみです!

 

『お嬢様酵素』の詳細はこちら >>

 

 

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレメニュー
  1. 腹筋100回1セット
  2. 背筋300回1セット
  3. 腕立て伏せ50回1セット
  4. 10kgダンベルカール20回4セット
  5. 10kgハンマーカール20回4セット

 

そういえば、月ダイエットは体重が減って効果的でしたが、

 

月筋トレすればひょっとして!?

 

10kgの重さが6分の1ぃ!!?

 

めっちゃ軽いですやん!!

 

もう1セットで100回以上できるんじゃないですか?

 

めっちゃ鍛えれますやん!!

 

ハンマーカンマーなんか200回できますよ!

 

月筋トレしましょか!

 

体重計ちゃん
だから一人で行ってこい

 

 

まとめ

 

はい、いかがでしたでしょうか。

 

結局、月筋トレは負荷がかからないので、効果がないことがわかりました。

 

残念!

 

今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

 

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ではでは、よい土曜日の夜を!

 

意志弱男でした。

 

 

 

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