40代の筋トレダイエット39日目のビフォーアフター

こんばんは。

 

意志弱男です。

 

ダイエット頑張ってますか!?

 

太るメカニズムは、「摂取してあまったエネルギーが脂肪に変わる」ことだそうです。

 

つまり、運動して消費する以上に食べたら太るってことですね。

 

食べたかったら動けってことにもなります。

 

けど人間には何も運動しなくても生きてるだけでエネルギーを消費する基礎代謝ってありますよね。

 

その基礎代謝が低いと太りやすい体質になるんだそうです。

 

じゃぁ、普段からの基礎代謝を上げよう!

 

もうおわかりだとは思いますが、筋肉が増加することによって消費エネルギーが増えるので基礎代謝も上がります。

 

意志弱男
ダイエットに筋トレは最適ってことですね!

 

 

しかしここで注意!

 

筋肉をつけたとしても、あることが原因で基礎代謝が低くなることもあるんです!

 

え?マジ?な意志弱男

 

それは睡眠時間が不規則だったり、食べたり食べなかったり極端な食事制限をすること。

 

すると人の体は少ないエネルギーで生命を維持するために、省エネモードに傾くんだそうです。

 

これが基礎代謝が低くなる原因です。

 

プチ断食やファスティングは、ここぞ!というときにするから効果があるのです。

 

なのに毎日やっていたら体が省エネモードに切り替わってしまいますよ。

 

睡眠不足なんかもってのほか!

 

しっかり睡眠を取って、規則正しい食生活を送りながら、ダイエットや筋トレに励むよう心がけましょう。

 

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今朝の体重測定

40代の筋トレダイエット39日目の体重測定

 

体重計ちゃん
どしたの?
急に始めからマジメなこと言って
頭おかしくなったの?

 

 

いつもおかしなこと言ってるから、たまにマジメなこと話したら逆に頭おかしいと言われるとは、これ如何に?

 

 

Doyoukotoyaneな意志弱男

 

 

40代の筋トレダイエット39日目の測定結果

 

体重計ちゃん
はい、おっさん
今日は下がったで
おめでとう

 

 

 

喜ぶ意志弱男

 

 

 

 

 

体重計ちゃん
0.1キロやけどな

 

 

へ?

 

そんだけ?

 

 

体重計ちゃん
そんだけや
おっさんはアホなことばっか言うてんと
もっと頑張らなあかん

 

 

は、はぁ・・・・・

 

すみません。

 

 

40代の筋トレダイエット39日目の正面
40代の筋トレダイエット39日目の側面

 

今日の朝の写真です。

 

なれたもんですよ。

 

体重計ってから、ササッと馬を被りますから。

 

朝の貴重な時間を無駄にしたくない。

 

しかし、この朝の恒例行事も、来週からリズムが狂うのです。

 

なぜなら娘が夏休みなんですよぉ。

 

いつも娘が朝、学校で家を出てから体重計ったり馬を被ったりしてます。

 

なのにこれから毎日家にいるんですよぉ。

 

これまでも土日とか大変でしたよ。

 

いつもより早起きして娘が起きる前にこの行事を済ませてます。

 

夏休みになったらそれが毎日。

 

どうしよう、娘にお父さんの本当の姿を見られてしまったら。

 

なんて言おう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

慌てる意思弱男

 

 

 

 

40代の筋トレダイエット39日目の初日との比較

 

さぁ、わが娘トリッシュよ。

 

どっちが本物のお父さんか当ててごらん。

 

 

体重計ちゃん
娘の気持になったら
どっちもお父さんじゃない方がいいな

 

 

 

 

40代の筋トレダイエット39日目のグラフ

 

来週から本当に大変だなぁ。

 

体重は計る時間と場所が限られてしまう。

 

私、最近アニメで「ジョジョの奇妙な冒険第5部」見てるんですよ。

 

みなさん見たことあります?

 

コミックスでも読まれた方は多いのでは。

 

舞台はイタリア。

 

主人公ジョルノを含む、選ばれた人間だけが持つ「スタンド」という特殊能力を持ったキャラクターがたくさん出てきます。

 

ちなみにジョルノは生命を与えるスタンド。

 

ジョルノはわけあってギャングチームに入団し、そのギャングチームがのし上がって謎のボスを倒すというストーリー。

 

体重計ちゃん
ジョジョ面白いよな
私も好き
てかどうしたん?
なんでそんな話すんの?

 

 

で、そのジョジョに出てくるボスの手下でドッピオてのがいて、そいつのスタンド能力がエグい!

 

 

↓↓↓ ドッピオこいつ

 

いつどこからでも電話ができるスタンド能力!

 

そのスタンド能力で好きなときにカエルを携帯電話にしてボスに相談できてしまう!

 

体重計ちゃん
んん、、、
そんなシーンはあったけど、
おっさん、なんかちょっと間違うとるな

 

 

私も、いつどこでも体重を計れるスタンド能力さえあれば、わが娘トリッシュに正体がバレることはないのに!

 

 

体重計ちゃん
トリッシュってボスの娘の名前やろ?
てかもうあんた1回娘にバレたら?

 

 

 

馬の頂点に立つこの意志弱男の正体が馬であるということを、たとえ娘であろうとも知られてはならない!

 

 

 

意志弱男たたずむ

 

体重計ちゃん
もう言うてることめちゃくちゃ

 

本日の食事

 

本日の食事はこんなんでした。

 

朝食 バナナ1本、ベーコンとレタスのサラダ小皿、牛乳
昼食 納豆1パック、ナスと鶏肉の油炊き小皿
夕食 チキンとレタスとトマトのサラダ小皿、きんぴらごぼう小皿

 

毎朝、バナナを1本食べることで、娘はまだ私のことをチンパンジーだと思っている。

 

だということはまだ知られていない!!

 

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレメニュー
  1. 腹筋100回1セット
  2. 背筋300回1セット
  3. 腕立て伏せ50回1セット
  4. スクワット100回1セット

 

体重測定のスタンド能力が発動できるように、日々筋トレで鍛えたいと思います。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

普段から筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げることはダイエットに効果的です。

 

体重計ちゃん
す、すごい話の流れやな

 

しかし、不規則な睡眠や食事制限で体が省エネモードになってしまっては、いくら筋肉をつけても基礎代謝が下がってしまいます。

 

普段から、規則正しい睡眠と食生活を送るように心がけましょう。

 

今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

 

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意志弱男
まわりにダイエットしてるお友達がいたら、「こんな変なおじさんもダイエットしてるよ」って教えてあげてください!

 

 

ではでは!

 

意志弱男でした。

 

 

 

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