こんばんは。
あっちぃ～ですねぇ。
意志弱男です。
筋トレにはタンパク質の摂取がかかせませんよね。
よく、ゆで卵や脂身のすくない鶏の胸肉、ササミなんかが筋トレに最適ってことで積極的に摂取されてる方は多いと思います。
もちろんダイエット時にもタンパク質は必要！
実はダイエットに最適なお肉は牛肉なんですよねぇ。
「本日の食事」でダイエットにおける牛肉の効果について紹介したいと思います。
今朝の体重測定
はい、これはわが家の体重計ちゃんにドロップキックしている画像じゃないですよ！
毎朝の体重測定です。
体重は昨日といっしょやで
は、はぁ、そうでしたか。
お！？
しかし、体脂肪率は１８.４％と筋トレダイエット始めてから一番低いです！
最近の傾向として、体重が減ったときは体脂肪率が下がらず、体重が減らなかったときは体脂肪率が下がる、といった動きが多いです。
んん～！
３７日目ともなるとやっぱカッコいいですねぇ。
馬の勇者ですね！
レロレロの騎士があらわれた！
＞ じゅもん
にげる
どうぐ
いしよわおはレロレロの騎士右にフトルトのじゅもんをとなえた！
レロレロの騎士右はリバウンドした！
レロレロの騎士左はおいしそうにスマホをレロレロしている・・・
レロレロの騎士右は左乳首と右乳首を入れ替えた！
＞ じゅもん
にげる
どうぐ
レロレロの騎士左は逃げ出した！
レロレロの騎士右は逃げ出した！
いしよわおは８ｋｇの体重をてにいれた！５％の体脂肪率をてにいれた！
レロレロの騎士は宝箱を落としていった
いしよわおは馬の被り物をてにいれた！
ハッハッハッハッ
いつまで続くんだお？
このグラフは。
本日の食事とダイエットにおける牛肉の効果
今日一日の意志弱男さんの食事です。
| 朝食 | ワンプレート（牛肉しょうが炒め、プチトマト、ブロッコリー、ゆで卵、オクラ、キウイ、バナナ）、牛乳 |
|---|---|
| 昼食 | 納豆１パック、チャプチェ小皿 |
| 夕食 | 肉巻きえのき３本、ナスと鶏肉の油炊き小皿、トマトとブロッコリーのサラダ小皿 |
本日は以上となっております。
そしてこちらが朝食です。
ダイエット時には牛肉がおすすめです！
冒頭でお伝えしたダイエットにおける牛肉の効果についてお話します。
牛肉にはLカルニチンという脂肪燃焼成分が含まれてます。
そして消化するのにも多くのエネルギーを消費するから代謝もあがるのです。
牛肉約100gで1日に必要な鉄分を摂れるし、代謝に不可欠なビタミンB群も補給できます！
自然と痩せやすい体づくりには最適ですよ。
脂身の少ない赤身の肉を選んでくださいね！
ただし、注意していただきたいこともあります。
肉類ばかり食べるような極端な糖質制限ダイエットは気をつけたほうがいいです！
理由は、体内からアンモニアが発生したり、果物が腐ったような臭いのケトン体が増えて体臭がきつくなるからです！
自分では気づいてないけど、実はこれダイエット臭です。
これから汗をかく暑い季節が続くので体臭には気を使いたいものです。
スメハラなんて言われたくないですからね！
なんでもダイエットにいいからといって偏った食事制限はせず、抗酸化力の強い野菜も食べようね！
良いこと言うなぁ、今日の私！
本日の筋トレメニュー
- 腹筋１００回１セット
- 背筋３００回１セット
- 腕立て伏せ５０回１セット
- チンニング１０回４セット
- ディップス２０回４セット
もうちょっと自宅筋トレメニューを増やしていきたいところです！
とりあえず、今はダイエットの方をメインとしてます。
１０キロ減量出来たら次は比重を筋トレに置いていきますね！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今日はダイエットにおける牛肉の効果についてお話させてもらいました。
ダイエット中の方は参考にしてみてくださいね！
くれぐれも偏らないように野菜もしっかり摂りましょう。
今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
なんと今日、ブログ村のランキングをふとのぞいたら、
一時、４位まで行ってたじゃないですか！
スゴい！
本当にいつもこのブログを見に来てくださる方たちのおかげです。
感謝です！いつもいつも応援してくださってありががとうございます（涙）
今日のブログも面白いと思っていただけましたら、ブログランキングの応援よろしくお願いします。
明日もまたお会いしましょう！
意志弱男でした。
