40代の筋トレダイエット1ヶ月目のビフォーアフター

どうもこんばんは!

 

意志弱男です!

 

金曜日ですね!週末ですね!

 

意志弱男
みなさんいかがお過ごしでしょうか!

 

 

本日で、筋トレダイエットを開始してちょうど1ヶ月になりました!

 

そしてなんと!

 

その1ヶ月目に8キロ減のダイエットに成功できました!

 

ありがとうございます!

意志弱男からありがとうございます!

これも、こうしてこのブログを見に来てくれているみなさんや、ツイッターやインスタのフォロワーさんのおかげだと思っております!

 

こんなダイエット失敗続きだった40代の意志の弱いおじさんを応援してくださって本当に感謝です!

 

そして励ましてくださって本当にありがとうございます!

 

今日はこの1ヶ月を振り返ってみます。

 

今朝の体重測定

40代の筋トレダイエット1ヶ月目の体重測定

 

筋トレダイエット開始前の初日「Day1」から始まり、

 

そしてそこから31日後の「Day32」の今日を迎えました。

 

開始前の「Day1」からカウントするとちょうど1ヶ月になります。

 

40代の筋トレダイエット1ヶ月目の測定結果

 

本日の体重、62.2キロ

 

70.2キロから始まりましたので、8キロ減のダイエットに成功することができました。

 

40代の筋トレダイエット1ヶ月目の正面
40代の筋トレダイエット1ヶ月目の側面

 

 

1ヶ月間休むことなく、こんなバカな格好をしてきました!

 

もちろん、毎朝こんなコスプレをしてきたことよりも、毎日自分で決めたダイエットメニューの食事と筋トレを継続してこれたことがよかったんだと思います。

 

 

40代の筋トレダイエット1ヶ月目の初日との比較

 

この「Day1」だったころの私が、まさかこんな「Day32」のような姿になるなんて想像もできなかったかと言いますと、実はそうでもありませんでした。

 

今回この筋トレダイエットを開始するまでは、何度も何度も意志が弱いので失敗してきました。

 

しかし今回は、絶対に痩せてやる!成功してやる!と決心していました。

 

そして、「Day1」のころから「Day32」の姿をかなり強く鮮明にイメージしていました。

 

絶対にこうなるんだと。

 

 

 

絶対にムキムキのタンクトップスマホ馬になるんだと!

 

 

やっぱり辛いときもありました。

 

けど、そんなときは必ずなりたい自分を鮮明にイメージすることにしていました。

 

それが継続の秘訣だとも思っています。

 

食事制限プラス筋トレなので、ただ単に体重を落とすだけではなく、適度に筋肉をつけて、脂肪を消費しやすい身体づくりを心がけました。

 

筋トレダイエット開始当初から中盤近くまでは、知人からもらったプロテインがあったので、トレーニング後は必ずプロテインを補給していました。

 

その間は自分自身も筋肉が付いていくのが実感できました。

 

しかしそのプロテインも途中で切らしてしまい、「ないままでもいけるかな?」

とそのまま続行してしまいました。

 

やっぱり食事制限する中で、プロテインなしはキツかったですね。

 

何がキツいって筋トレすることがしんどかったのです。

 

力がでなかったですね。

 

そこで、中盤からはガッチリ筋肉をつけていくのではなく、筋肉を引き締めながらダイエットしていこうと考え、女性用のHMBサプリを筋トレ前に取り入れることにしました。

 

ダイエット中の女性に人気が高かった、『BBB(トリプルビー)』を購入することにしました。

 

意志弱男がトリプルビー買ってみた
意志弱男がトリプルビーの原材料を確認
意志弱男がトリプルビーを1本持ってみた

 

20日目の筋トレから取り入れましたが、やっぱり調子がよかったです。

 

 

それからみるみる以前より引き締まっていくのが感じられました。

 

ダイエットで減量中の筋トレなら、一般的なプロテインよりも女性用のダイエットサプリの方が男性でもダイエットに効果があると実感できました。

 

『BBB(トリプルピー)』の詳細はこちら >>

 

 

 

40代の筋トレダイエット1ヶ月目のグラフ

 

標準体重を通過した26日目くらいから、やっぱり急に体重が落ちにくくなりました。

 

そこで、以前14日目のときに、同僚からもらった酵素ドリンク「お嬢様酵素」を試したときに大幅に体重を落とすことができたので、今度は自分で購入してみることにしました。

 

 

 

お嬢様酵素おじさんが買っちゃいました

 

 

意志弱男がお嬢様酵素買いました
お嬢様酵素に喜ぶ意志弱男

 

 

そして2日連続で、昼食のみ『お嬢様酵素』で置き換えダイエットをやってみた結果、翌日から快腸になり、停滞していた体重からも抜け出すことができました。

それからは今日まで、お腹の快腸が数日続いて連続で体重を落とすことができました。

 

 

『お嬢様酵素』の詳細はこちら >>

 

本日の食事

 

筋トレダイエット1ヶ月目の食事はこんなのでした。

 

朝食 カットフルーツ小皿、スクランブルエッグ小皿
昼食 納豆1パック、スタバのレモンヨーグルト発酵フラペチーノ
夕食 ゴーヤとレタスとトマトのタコライス(ライス抜き)小皿

 

今日は久しぶりに、午後の途中から仕事を休むことができたので、帰りにスタバへ行きました。

 

意志弱男がスタバのレモンヨーグルト発酵フラペチーノを飲んでみた

 

1ヶ月間筋トレダイエットで8キロ減量に成功した自分へのご褒美で、『レモンヨーグルト発酵フラペチーノ』をいただきました!

 

爽やかなレモンの酸味が効いた、チーズケーキのようなサクッとしたクッキーのようなものが入っていて、とても美味しかったです!

 

今日は外はとても暑かったし、ダイエット始めてからこんなにガッツリスイーツは久しぶりだったので本当に染み入るくらいに美味しかったです。

 

やっぱりご褒美もないとね!

 

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレメニュー
  1. 腹筋100回1セット
  2. 背筋300回1セット
  3. 腕立て伏せ50回1セット
  4. 自宅の階段(15段)の昇り降り10往復を1セット

 

今日も軽めのメニューで済ませました。

 

まとめ

 

今日はまじめにこの1ヶ月間を振り返ってみました。

 

継続は力なり

 

これは誰しも知っている言葉ではありますが、その継続がなかなか難しい。

 

筋トレやダイエットっていかに自分のモチベーションを持続させるかだと思います。

 

試行錯誤しながら自分に合ったものはどんどん柔軟に取り入れていけばいいのです。

 

はじめからハードルを高くして開始してしまい、いったんそれができなくなると「もう無理」とモチベーションが下がったりすることがあります。

 

以前の私もそうでした。

 

けど柔軟に考えて試行錯誤しながらでも続けていけばゴールに近づくことも今回わかりました。

 

筋トレダイエット1ヶ月で8キロ減のダイエットに成功しましたが、減量はもう少し続けようと思います。

 

63.5キロという標準体重もすでに通過しているのですが、とりあえず10キロ減まで試してみようと思います。

 

それができれば、今度は本格的に筋トレの方に比重を置いて、体脂肪率のほうに意識して筋トレダイエットを続けていこうと思います。

 

もちろんこのブログも続けていきますよ!

 

1ヶ月目も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

 

またブログランキングの投票もよろしくお願いいたします。

 

意志弱男
ブログランキング上位に向けてがんばります!

 

 

これからもこの筋トレダイエットブログをよろしくお願いいたします!

 

意志弱男でした。

 

 

 

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