どうもどうも、こんばんは！
意志弱男です。
４０代半ばのおじさんが頑張る筋トレダイエットも３日目に入りました。
仕事帰ってから自宅でちまちま自分の考えた素人メニューで筋トレ頑張っております。
少しはお腹がへこんだかな？
ではルールに従って朝の体重測定と自撮り画像です。
本日の朝食です。
ハムエッグとサラダ。寒天プリンです。
あとバナナ１本と牛乳です。#ダイエット #筋トレ #意志弱男 pic.twitter.com/BX2fP6e5In— いしよわお（意志弱男）☺️ゆる筋トレパパダイエッター (@ishiyowaotoko) June 13, 2019
この記事の目次
40代男性の毎日の体重測定！自撮り画像を公開
はい、公開体重測定です。
では早速体重計に乗ってみましょう。
確か昨日のブログでは
ダイエット初日は極端に体重が減るので、次の日はそんなに減らないか逆に増えてんじゃね？
って言ってたと思いますが、さてさて結果は。
え！？ウソ！？
また１ｋｇも減ってるやん！！
て、すでにブログ冒頭のアイキャッチ画像で結果わかってましたが、一応流れで驚いてみました。
しかし、なんでまたこんなに減ったのか。
とにかくいずれにせよダイエット初期に見られる急激な体重の減少であって、本当に明日あたりからペースが落ちると思います。
で、だらしない身体がこちら。
ダイエット３日目！
朝の体重です。
前日比で1.3kg減。
トータルで2.7kg減です。
初日の体重はダイエット開始時なので、実質２日間のトータルです。#ダイエット #筋トレ #意志弱男 pic.twitter.com/hiNe09SXZu— いしよわお（意志弱男）☺️ゆる筋トレパパダイエッター (@ishiyowaotoko) June 13, 2019
恒例のベイマックス３です。
体重は減っておりますが何か変化があったんでしょうか。
では初日と見比べてみましょう。
40代男性のぽっこりお腹！ダイエットビフォーアフター画像
【正面】
【側面】
ぽっこりしたお腹の40代男性のダイエットビフォーアフター画像ですが。
なんかもう、気持悪いおっさんが並んでるだけですね。
雑誌の間違い探しレベルで、もう違いなんかようわかりません。
右乳首と左乳首が入れ替わったと言われてもわかりません。
けど、なんか側面はお腹がへこんだような気がしますが・・・・・
ウ○コが出ていっただけかな。
また１週間後に間違い探しをしましょう！
そうそう、体脂肪率は昨日から0.2％減の24.6％でした。
はい、次、今日のゆるゆる筋トレメニューいってみましょう。
40代男性の今日１日の自宅筋トレメニュー
おはようございます！
天気もよく爽やかな一日が始まりそうです。
朝から腹筋100回と背筋300回終了！#ダイエット #筋トレ #意志弱男— いしよわお（意志弱男）☺️ゆる筋トレパパダイエッター (@ishiyowaotoko) June 12, 2019
今日１日の自宅筋トレメニューはこちらとなっております
- 腹筋１００回２セット
- 背筋３００回２セット
- ５ｋｇサイドレイズ２０回４セット
- 自宅の階段（１５段）の昇り降り１０往復を２セット
あれ？
なんか昨日より失速してる？
私はあんまり筋トレの知識がめちゃくちゃあるわけではありません。
同じ部位は次の日に連続で鍛えないほうがいいらしいですね。
超回復といって筋トレで破損した筋肉が１日から２日かけて回復するときに筋肉が強く肥大するんですよね。確か。
だから連続で同じ部位を鍛えると、修復が追いつかなくて効率がよくないんですね。
けどこれは翌日に筋肉痛がくるほど鍛えた場合の話。
軽い筋トレなら別に毎日やっても問題なしです。
私はボディビルやらフィジークの大会に出るためにゴリゴリに鍛えたいわけではなくて、ダイエットが目的なんですよ。
腹筋は毎日連続してやってますが、そんなに負荷はかかってないです。
だって休憩しながらゆるっとやってますから。
腹筋や腰周りはどちらかといえば筋肉を肥大させたいというよりは引き締めたいんです。
素人考えですが、毎日やってりゃ引き締まるんじゃないかと。。。。。
まぁ、とりあえず続けてみますね。
ベイマックスおじさんの実験です。
ダイエット３日目で吹き出物！ニキビが増えるのは好転反応？
私、ダイエット始めるといつも顔にニキビが増えるのです。
おじさんの場合は吹き出物とでもいうのでしょうか。
けど、結構私と同じような人多いみたいですね。
急激なダイエットは肌荒れの原因になるそうです。
栄養不足や食事制限によるストレスなどで、乾燥肌になったり、またそれが原因でニキビができたりするみたいですね。
一見、チョコレートとか油分の多い食べ物を控えるから吹き出物なんかできないイメージがありますが、いつもより油分の摂取が極端に減ると、顔からでる皮脂量も減るそうです。
皮脂が減ると乾燥肌になって、逆に炎症を起こしたり吹き出物やニキビが増える原因にもなるようです。
けど、急激ではなく健康的にダイエットを行っているにも関わらず、吹き出物やニキビが増える場合は、「好転反応」といって体から老廃物を排出する良い方向に進んでいる証拠だそうです。
もし、その場合だと特に治療せずとも約５日ほどで治まるとのことです。
急にまじめなこと言ってしまったから、自分でもビックリしてストレスで吹き出物が増えそうです。
けど、私の場合は好転反応だと信じてますけどね！
まぁ、無理せずダイエットは楽しくやっていきましょう！
無理すると身体や肌にもよくないですし、なにより続きませんから。
最終的には理想の身体に近づくことです。
マイペースで慌てずいきましょう！
今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
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それでは！
意志弱男でした。
