こんばんは、意志弱男です。
ゆるゆる筋トレダイエット２日目です。
では早速、昨日決めたルールに従って、朝から体重計に乗ってみました。
40代男性の毎日の体重測定！画像を公開
はい、これから毎日朝から体重測定を画像で公開します。
乗っかりましたよ。
こちらが結果です。
６８．８kgです。
昨日の体重が７０．２kgだったので、１日で１．４kg減ったことになります。
え！？１日でそんな減んの！？なんで！？
いや、これには訳といいますか、ある種の数字のマジックですな。（数字のマジック？どゆことやねん！）
きっとダイエットを何度も失敗してこられた方はわかると思いますが、初日はこんなに減るんです。
これは体重というより数字が減っただけです。
余計意味わからんわ！
普段、たらふく飲み食いして、場合よっては間食もしてたのに（場合じゃなく毎日でしょ）、それがダイエット初日はそれがなくなるので、あきらかに食べる量が減ります。
つまり体重が減ったというよりは食べる量が減った分が数字に反映されただけなんですね。
だってこれ見てくださいよ。
昨日となんにも変わってませんよ。
ベイマックス２じゃないですか。
なので明日の３日目を楽しみにしててください。
そんな今日みたいに減らないですよ。
それどころか場合によっては増えてるかもしれません。
だって体脂肪率が２４．８％って昨日の２３．５％より増えてるじゃぁないですか。
（ま、体脂肪率ってけっこういい加減で、だいぶ前後の幅が大きいんですよね・・・・・）
明日を楽しみに！
ふぅ、ブログ記事投稿も終わりました。
筋トレダイエット２日目、朝の写真です。#筋トレ #ダイエット #意志弱男 pic.twitter.com/nVZZzYcq02
— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 12, 2019
はい、では本日の筋トレメニューはこんなんです。
40代男性の今日１日の自宅筋トレメニュー
- 腹筋１００回２セット
- 背筋３００回２セット
- 腕立て伏せ５０回２セット
- 自宅の階段（１５段）の昇り降り１０往復を２セット
- １０ｋｇダンベルカール２０回４セット
- １０ｋｇハンマーカール２０回４セット
こんなんです。
休憩しながらとかゆるゆるですよ。
私、そんなに筋トレの知識はないので本当に適当です。
なんかダイエット中にもいい植物性のプロテインとか飲んだ方がいいですかね。
40代男性のダイエット食事メニュー！毎日できるだけ炭水化物抜き
今日の昼食はサラダ🥗とカレースープと納豆でした。
仕事中なんでお昼は写真撮れず！#ダイエット #筋トレ #意志弱男
— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 12, 2019
これから毎日食べた一日の食事内容もこのブログで公開してこうかと思います。
いちおうダイエットなんで、今流行の炭水化物抜きダイエットメニューといきたいところなんですが・・・
私、何回か低炭水化物ダイエットで失敗してまして。
あまり極端に炭水化物を摂らないと意識しすぎると、ちょっとでも炭水化物を摂ってしまったときにそこで崩壊してしうんですよ。
もういいや！って。
だから今回は「できるだけ炭水化物抜き」のダイエットメニューにします。
あまり食べるものに神経質になりすぎるとホントにダイエットは続かない。
ゆるっとでもいいからダイエットは続けることが大切ですよね。
朝食はサラダてんこ盛りと納豆１パック、そして牛乳。
昼食はサラダとカレーのルーのみ。
夕食はサラダとカレーのルーとデザートのプリン。
てか夕食のメニュー昼食とかぶってるやん！
いやぁ、まさかかぶるとは・・・・・
ま、カレーは毎日３食でも全然いいんですけどね！
サラダ、サラダ、サラダってなんかダイエットメニュー意識してるみたいでしょ？
けどそんなことないんですよ。
私、野菜が好きでいつもこんななんです。
だから普段とそんなに変わりません。
食事に関してダイエットを始めて注意してることは、腹八分目に変えたことです。
いつも満腹になるまで食ってましたから。
それと間食をしない。
いっつもなんかお菓子を食ってましたからね。
そりゃ太るよ・・・・・
そして一番よく気をつけてることは、「よく噛んで食べる」です。
ダイエットを始めてからこれらを注意してます。
（始めてからってまだ２日目やし）
ちなみにこれ今日の夕食
え！？まぁまぁ食ってるやん！
ダイエットする気あんの？
明日で最終回と違うやろな！？
フッフッフッ
日本には古くから「三日坊主」というありがたいお言葉があります。
ちょうど明日が三日目です。
明日の最終回が楽しみです。
じゃなかった、明日の朝の体重測定が楽しみです。
まぁ、炭水化物は低く抑えられてるからいいでしょ！
今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。
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それではまた明日！
意志弱男でした。
