40代の筋トレダイエット19日目の測定結果

どもー!

 

意志弱男です。

 

筋トレダイエットを始めて2週間以上経過して、すでに減量の波に乗っている感じがあります。

 

そこでふと思ったのですが、

 

このまま同じ調子で続けていったらいつかは0kgになるの?

 

意志弱男
んなわけはない!

 

ま、いつかは落ちる脂肪もなくなるわけですよね。

 

かと言って筋肉まで落とすわけにはいかない。

 

せっかく筋トレ始めたんだから。

 

じゃぁ、終わり時は?

 

もともと、痩せてた時で60.5kgだったので、ブログのヘッダーでも

 

「目標10kg?」みたいなこと言ってますけど、今は筋肉もついてきてますからさすがにそういうわけにもいかない。

 

筋肉もついて脂肪を程よく落ちてるとなると標準体重くらいでしょうか。

 

筋肉がついている状態で標準体重ってことは、結構体脂肪率は低いと思います。

 

じゃあ、私の標準体重は?

 

BMIから見た標準体重

 

BMIとは、みなさんもうご存じかとは思いますが肥満指数のことです。

 

で、そのBMIの計算方法が、

 

体重(kg)を身長(m)の二乗で割ったもの

 

だそうです。

 

で、日本ではよくBMIの値が「22」なら成人病などの病気にかかりにくい標準体重だそうです。

 

つまりBMIが「22」より大きければより肥満に近くなるし、小さければ痩せているということのようです。

 

私の場合、身長が170cmちょうどなので、逆算すれば標準体重は約63.5kgということになります。

 

え?マジ?な意志弱男

 

もうすぐじゃん!

 

しかし、私はそこから筋肉を残して脂肪を落としたいと考えているのでもう少し頑張ってみようかと思います。

 

今朝の体重測定

40代の筋トレダイエット19日目の体重測定

 

今日は土曜日、仕事お休みですがゆっくりは寝てられません。

 

いつもと同じ時間に体重測定です。

 

このリズムを崩すわけにはいきませんのですよ。

 

 

40代の筋トレダイエット19日目の測定結果

 

ありゃ?

 

昨日と同じ・・・

 

これまでずっと体重の減が続いてましたが、今日は変化なしです。

 

残念。

 

と思ったら体脂肪率が1%も落ちてるじゃありませんか!

 

筋肉がついたってこと!?

 

と、プラス思考で気持ちを切り替えました!

 

まぁ、体脂肪率は毎回変動が激しいのであてになりませんが。

 

 

40代の筋トレダイエット19日目の正面
40代の筋トレダイエット19日目の側面

 

 

今日は馬がスマホかじってるんじゃなくて、なんかレロレロしてるみたいですね。

 

そんなにこのスマホ旨いかな?

 

 

40代の筋トレダイエット19日目の初日との比較

 

比較画像です。

 

太い馬も細い馬も、スマホをねぶりたおしてますね。

 

かわいそうに。

 

よっぽど腹が減ってるんだ。

 

 

40代の筋トレダイエット19日目のグラフ

 

今日は体脂肪率が極端に下がったので、そのせいで目盛りが増えてしまって右下がりだった線がなだらかになってしまった。

 

けどやっと今日、その体脂肪率が20%を切ったんですよ!

 

喜ばなくては!!

 

 

本日の食事

 

本日の食事はこんなんでした。

 

朝食 バナナ1本、牛乳
昼食 納豆1パック、パプリカとワカメのサラダ小鉢、カレー肉じゃが小皿(ジャガイモ抜き)
夕食 カツオのたたき小皿、ささ身と大根のサラダ小皿

 

今日はこんな感じです。

 

カレー肉じゃがも、ジャガイモ抜いたら、名前はカレーになっちゃいますが、カレー食べたんじゃないんですよねぇ。

 

そもそもカレーには普通だいたいジャガイモ入ってますし。

 

いや、ちょっと待てよ

 

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレメニュー
  1. 腹筋100回1セット
  2. 背筋300回1セット
  3. 腕立て伏せ50回1セット
  4. スクワット100回1セット

 

あ、そうそう昨日言ってました、HMBサプリのBBB(トリプルビー)が今日到着しました!

 

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早速開封して写真撮りたかったんですが、今日は娘がそばにいてるもんで。

 

見つかったらもう、

 

なになに?

それなになに?

 

てうるさいんで今日はもうあきらめました。

 

今日飲みたかったのに・・・

 

娘をごまかすの大変ですから。

 

慌てる意思弱男

 

まとめ

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

もうすぐ標準体重に到達しそうですが、そこでまだまだ終わりませんよ!

 

より脂肪を落として引き締めていきます!

 

意志弱男
それではよい週末を!

 

意志弱男くんでした。

 

 

 

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