
どもー!
意志弱男です。
筋トレダイエットを始めて2週間以上経過して、すでに減量の波に乗っている感じがあります。
そこでふと思ったのですが、
このまま同じ調子で続けていったらいつかは0kgになるの?
ま、いつかは落ちる体脂肪もなくなるわけですよね。
かと言って筋肉まで落とすわけにはいかない。
せっかく筋トレ始めたんだから。
じゃぁ、終わり時は?
もともと、痩せてた時で60.5kgだったので、ブログのヘッダーでも
「目標10kg?」みたいなこと言ってますけど、今は筋肉もついてきてますからさすがにそういうわけにもいかない。
筋肉もついて体脂肪が程よく落ちてるとなると標準体重くらいでしょうか。
筋肉がついている状態で標準体重ってことは、結構体脂肪率は低いと思います。
じゃあ、私の標準体重は?
BMIから見た標準体重
BMIとは、みなさんもうご存じかとは思いますが肥満指数のことです。
で、そのBMIの計算方法が、
体重(kg)を身長(m)の二乗で割ったもの
だそうです。
で、日本ではよくBMIの値が「22」なら成人病などの病気にかかりにくい標準体重だそうです。
つまりBMIが「22」より大きければより肥満に近くなるし、小さければ痩せているということのようです。
私の場合、身長が170cmちょうどなので、逆算すれば標準体重は約63.5kgということになります。
もうすぐじゃん!
しかし、私はそこから筋肉を残して体脂肪を落としたいと考えているのでもう少し頑張ってみようかと思います。
とりあえず、本気で痩せたい私は標準体重の63キロ以下まで頑張ってみます。
体重落ちないで体脂肪率が落ちる
今日は土曜日、仕事お休みですがゆっくりは寝てられません。
いつもと同じ時間に体重測定です。
このリズムを崩すわけにはいきませんのですよ。
ありゃ?
昨日と同じ・・・
これまでずっと体重の減が続いてましたが、今日は変化なしです。
残念。
と思ったら体脂肪率が1%も落ちてるじゃありませんか!
筋肉がついたってこと!?
と、プラス思考で気持ちを切り替えました!
まぁ、体脂肪率は毎回変動が激しいのであてになりませんが。
今日も蒸し暑いですね。
今朝の写真です。#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/bXdmEntMJ3
— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 29, 2019


今日は馬がスマホかじってるんじゃなくて、なんかレロレロしてるみたいですね。
そんなにこのスマホ旨いかな?
筋トレダイエット19日目です。
5.6キロも痩せましたが、
5.6キロでこれだけ見た目に違いが出るんですね。#筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/GmY4YMqe1T
— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 29, 2019
比較画像です。
太い馬も細い馬も、スマホをねぶりたおしてますね。
かわいそうに。
よっぽど腹が減ってるんだ。
筋トレダイエット19日目です。
体脂肪率が前日比1%以上も下がったのでグラフの目盛りが増えて緩やかになってしまった。#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/4YdUWRSsj7
— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 29, 2019
今日は体脂肪率が極端に下がったので、そのせいで目盛りが増えてしまって右下がりだった線がなだらかになってしまった。
けどやっと今日、その体脂肪率が20%を切ったんですよ!
体重は落ちなくても体脂肪率が落ちたんだから喜ばなくては!!
今日1日のできるだけ炭水化物抜きダイエット食事メニュー
本日の食事はこんなんでした。
朝食 | バナナ1本、牛乳 |
---|---|
昼食 | 納豆1パック、パプリカとワカメのサラダ小鉢、カレー肉じゃが小皿(ジャガイモ抜き) |
夕食 | カツオのたたき小皿、ささ身と大根のサラダ小皿 |
今日はこんな感じです。
カレー肉じゃがも、ジャガイモ抜いたら、名前はカレーになっちゃいますが、カレー食べたんじゃないんですよねぇ。
そもそもカレーには普通だいたいジャガイモ入ってますし。
今日1日の自宅筋トレメニュー
- 腹筋100回1セット
- 背筋300回1セット
- 腕立て伏せ50回1セット
- スクワット100回1セット
あ、そうそう昨日言ってました、HMBサプリのBBB(トリプルビー)が今日到着しました!
AYAさん監修の『BBB(トリプルビー)』の詳細はこちら >>
早速開封して写真撮りたかったんですが、今日は娘がそばにいてるもんで。
見つかったらもう、
なになに?
それなになに?
てうるさいんで今日はもうあきらめました。
今日飲みたかったのに・・・
娘をごまかすの大変ですから。
まとめ
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!
今日は体重は落ちないで体脂肪率が落ちるという結果になりましたが、私は筋肉がついて引き締まったのだと思っております。
ダイエットにおいてプラス思考は大切です。
もうすぐ標準体重に到達しそうですが、そこでまだまだ終わりませんよ!
より体脂肪を落として引き締めていきます!
意志弱男くんでした。