ちょと！体重落ちないで体脂肪率落ちるんは何を意味すんのよあんた！

2019年6月29日 2020年7月1日

どもー！

意志弱男です。

筋トレダイエットを始めて２週間以上経過して、すでに減量の波に乗っている感じがあります。

そこでふと思ったのですが、

このまま同じ調子で続けていったらいつかは０ｋｇになるの？

意志弱男

んなわけはない！

ま、いつかは落ちる体脂肪もなくなるわけですよね。

かと言って筋肉まで落とすわけにはいかない。

せっかく筋トレ始めたんだから。

じゃぁ、終わり時は？

もともと、痩せてた時で６０．５ｋｇだったので、ブログのヘッダーでも

「目標１０ｋｇ？」みたいなこと言ってますけど、今は筋肉もついてきてますからさすがにそういうわけにもいかない。

筋肉もついて体脂肪が程よく落ちてるとなると標準体重くらいでしょうか。

筋肉がついている状態で標準体重ってことは、結構体脂肪率は低いと思います。

じゃあ、私の標準体重は？

前日 » 男性がダイエットする理由とは

翌日 » 体脂肪率落ちて見た目激変！脂肪を減らすには？

この記事の目次

1 ＢＭＩから見た標準体重
2 体重落ちないで体脂肪率が落ちる
3 今日１日のできるだけ炭水化物抜きダイエット食事メニュー
4 今日１日の自宅筋トレメニュー
5 まとめ

ＢＭＩから見た標準体重

ＢＭＩとは、みなさんもうご存じかとは思いますが肥満指数のことです。

で、そのＢＭＩの計算方法が、

体重（kg）を身長（m）の二乗で割ったもの

だそうです。

で、日本ではよくＢＭＩの値が「２２」なら成人病などの病気にかかりにくい標準体重だそうです。

つまりＢＭＩが「２２」より大きければより肥満に近くなるし、小さければ痩せているということのようです。

私の場合、身長が１７０ｃｍちょうどなので、逆算すれば標準体重は約６３．５ｋｇということになります。

もうすぐじゃん！

しかし、私はそこから筋肉を残して体脂肪を落としたいと考えているのでもう少し頑張ってみようかと思います。

とりあえず、本気で痩せたい私は標準体重の63キロ以下まで頑張ってみます。

体重落ちないで体脂肪率が落ちる

今日は土曜日、仕事お休みですがゆっくりは寝てられません。

いつもと同じ時間に体重測定です。

このリズムを崩すわけにはいきませんのですよ。

ありゃ？

昨日と同じ・・・

これまでずっと体重の減が続いてましたが、今日は変化なしです。

残念。

と思ったら体脂肪率が１％も落ちてるじゃありませんか！

筋肉がついたってこと！？

と、プラス思考で気持ちを切り替えました！

まぁ、体脂肪率は毎回変動が激しいのであてになりませんが。

今日も蒸し暑いですね。

今朝の写真です。#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/bXdmEntMJ3

— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 29, 2019

今日は馬がスマホかじってるんじゃなくて、なんかレロレロしてるみたいですね。

そんなにこのスマホ旨いかな？

筋トレダイエット１９日目です。

５．６キロも痩せましたが、

５．６キロでこれだけ見た目に違いが出るんですね。#筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/GmY4YMqe1T

— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 29, 2019

比較画像です。

太い馬も細い馬も、スマホをねぶりたおしてますね。

かわいそうに。

よっぽど腹が減ってるんだ。

筋トレダイエット19日目です。

体脂肪率が前日比１％以上も下がったのでグラフの目盛りが増えて緩やかになってしまった。#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/4YdUWRSsj7

— いしよわお☺️10キロダイエット成功パパフルエンサー (@ishiyowaotoko) June 29, 2019

今日は体脂肪率が極端に下がったので、そのせいで目盛りが増えてしまって右下がりだった線がなだらかになってしまった。

けどやっと今日、その体脂肪率が２０％を切ったんですよ！

体重は落ちなくても体脂肪率が落ちたんだから喜ばなくては！！

今日１日のできるだけ炭水化物抜きダイエット食事メニュー

本日の食事はこんなんでした。

朝食	バナナ１本、牛乳
昼食	納豆１パック、パプリカとワカメのサラダ小鉢、カレー肉じゃが小皿（ジャガイモ抜き）
夕食	カツオのたたき小皿、ささ身と大根のサラダ小皿