40代の筋トレダイエット15日目の測定結果

こんばんは。

 

意志弱男です。

 

快挙です!

 

ついに自宅で筋トレダイエット開始2週間で、5キロ以上ものダイエットに成功しました!!

 

喜ぶ意志弱男

 

昨日は大幅に体重が下がったので、今日は逆に増えてるんじゃないかと思いましたが、今日も下がっていたので本当にうれしかったです。

 

 

こうしていいペースでこれまでやってきておりますが、最後に2週間やってきた私なりに、秘訣といいますかコツといいますか、ダイエットに悩んでいる方へのアドバイスなんかをお伝えできればと思います。

 

あ、筋トレダイエットこれで終わりじゃないですよ!

 

意志弱男
まだまだこれからも爆進してまいります!

 

それでは今日も朝の体重測定から紹介していきます!

 

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今朝の体重測定

40代の筋トレダイエット開始15日目の体重測定

 

いつもよりちょっと写真がボケておりますが、緊張していたわけじゃないですよ!

 

たまたまブレてしまっただけです。

 

お酒は筋トレダイエット始めてから一切飲んでおりません!

 

 

40代の筋トレダイエット開始15日目の測定結果

 

そして結果はこのような感じになりました。

 

昨日が0.5キロも体重が減ったので今日はさすがに減らないかまたは増えるか、減ったとしてもわずかしか減らないのではと思っていたので本当にビックリしました!

 

昨日よりさらに0.3キロも減るだなんて!

 

感動です!

 

40代の筋トレダイエット開始15日目の正面
40代の筋トレダイエット開始15日目の側面

 

また腹を空かせた馬がスマホをかじっているように見えますね。

 

馬の中の人は絶えず腹を空かせてますよぉ~。

 

40代の筋トレダイエット開始15日目の初日との比較

 

うわぁ、なんでしょうね。

 

もう完全に別の生き物みたいになってきましたね。

 

太い馬と細い馬

 

みたいなタイトルで小学校の国語の教科書で出てきそうですね。

 

 

 

 

 

それは傑作な意志弱男

 

 

 

 

40代の筋トレダイエット15日目のグラフ

 

見てくださいよこれ!

 

もう朝から狂喜乱舞ですよ!

 

もう2週間前のベイマックスおじさんからすれば夢のようです。

 

 

本日の食事

 

本日の食事はこんなんでした。

 

朝食 カットフルーツ小皿(バナナ、キウイ、レーズン)、牛乳
昼食 納豆1パック、キャベツとブロッコリーのサラダ小皿、カレールー小皿
夕食 コールスロー小鉢、牛肉と玉ねぎのすき焼き風小皿

 

本日は以上です。

 

夕食の牛肉が小皿と書いてますが気持多かったように思います。

 

明日はそんな減らないかなぁ。

 

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレメニュー
  1. 腹筋100回1セット
  2. 背筋300回1セット
  3. 腕立て伏せ50回1セット
  4. チンニング10回4セット
  5. ディップス20回4セット

 

負傷していた右肩の傷みはもうほとんどなくなりました!

 

プッシュアップ(腕立て伏せ)をしても特に肩の痛みは感じられませんでしたよ。

 

今だから言える『2週間続けられたダイエットのコツ』

 

筋トレダイエットを開始して、ちょうど2週間という節目を迎えることができました。

 

その節目に5キロを超える減量に成功ができたことに、とても喜びを感じます。

 

見てくださいこれ!

 

40代の筋トレダイエット開始15日目の初日との比較

 

これもこうしてこんなブログでも見に来てくれる方がいるからだと本当に感謝しております。

 

私から今日は、同じようにダイエットに苦労されている方のために、長く続けられる秘訣といいますかコツのようなものをアドバイスさせていただければと思います。

 

ささやかながら、こんな私からこのブログを見に来てくださった方への恩返しのようなものです。

 

よかったら参考にしてみてください。

 

とにかく楽しむこと

 

筋トレダイエットに限らずどんなダイエットでもそうだと思いますが、とにかく楽しんでください。

 

苦痛になってきたら終わってしまいます。

 

私も今までそれで何回も失敗してきました。

 

意志弱男たたずむ

 

私は今回こんな被り物して朝からバカみたいなことしてますが、毎日楽しんでやってます。

 

毎日楽しいです。

 

苦痛ではないです。

 

あ、べつに被り物をして変態みたいなことしなさいっていってるんじゃないですよ!

 

そこはお間違いなく!

 

毎日鏡の前で自分の姿を写真に撮る

 

はじめまして意志弱男です

 

そして必ず鏡の前で写真を撮ってください。

 

筋トレやダイエットは1日だけでは変化はわかりづらいです。

 

特に自分の目で直接身体を見ているのでなかなかわかるもんではありません。

 

しかし、初日の画像と比較することでどんどん変化していっているのがわかるようになります。

 

これはぜひおすすめです。

 

目標を公言してしまう

 

自分の目標を家族や友達に公言してしまうことです。

 

これについては、人によっては恥ずかしかったりしてなかなか言えないかもしれませんので、それができる人はしていただけたらと思います。

 

できればやってもらった方がやっぱり効果はありますから。

 

いつまでに何キロ痩せる!

 

と公言してしまうことで簡単に止めれなくなりますから。

 

私の場合は公言どころかブログでこうしてみなさんに醜い身体をさらしています。

 

え?なに?結局成功しないまま止めてしまったん?

 

て思われたくないですもん。

 

自分にできるだけ投資する

 

さらに、自分に投資してみることです。

 

正直、私は何もしないで簡単に痩せれたり理想の細マッチョになれるような楽してできるダイエットなんてないと思ってます。

 

私はこのダイエットを始めるにあたって、馬鹿げてるかもしれませんが、この馬の被り物タンクトップ短パンを買いました。

 

わざわざこんなことをするために。

 

自分にお金を使ってみることも効果はあると実感しました。

 

ダイエットや筋トレを始めてすぐに、

 

あぁ、始めてみたもののぜんぜん変化ないしもう今日くらいいいかなぁ

 

と思ってダイエットや筋トレを諦めそうになっても

 

いや、ちょっと待てよ

 

せっかっくわざわざ買ってお金まで使ったのに、ここで止めたらもったいない!!

 

という気持ちが湧いてきます。

 

私も今回は何度もそんな気持になりました。

 

その自分への投資が大きければ大きいほどその効果は本当にあると思います。

 

私の場合は、このような形で投資しましたが、別にジムに行く事だってそうですし、酵素ドリンクサプリメントプロテインなんかを買うことも同じだと思います。

 

それこそ、ライザップなんかもそういう意味ではめちゃくちゃ効果はあると思います。

 

個人的には私は今後もう少し自分に投資してみようかと思っているくらいです。

 

なりたい自分を強く何度も想像する

 

そして最後に、なりたい自分を強く何度も想像することです。

 

自分がどうなりたいのか、どんな服を着たいのか、どんなオシャレをしてどこへ誰とでかけたいのか。

 

痩せたたらどんなことをしたいのか。

 

理想の身体を手に入れたらどんなことをしたいのか。

 

履けなくなったお気に入りのジーンズをもう一度履いてみたい。

 

キレイになって憧れの人に思い切って告白をする。

 

気になる人を振り向かせてみたい。

 

今までとは違う目でみんなの注目を浴びてみたい。

 

変な被り物をして夜中に街中を徘徊してみたい。

 

慌てる意思弱男

 

こんなことを強く強く何度も何度も想像するのです。

 

この想像と日々のわずかな変化が合わさって、必ずダイエットや筋トレへのモチベーションへとつながります。

 

私は今回の筋トレダイエットを通して、それを強く実感することができました。

 

まとめ

 

今日は長くなりましたが最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

 

40代のお腹のぽっこりしたおじさんが、自宅で筋トレダイエットを始めてちょうど2週間の節目を迎えました。

 

そんな節目に今日はこれまでやってきた中でのメンタル的な秘訣やコツをアドバイスさせてもらいました。

 

参考にしていただければ幸いです。

 

ダイエットや筋トレを続けるコツまとめ
  1. とにかく楽しむこと
  2. 毎日鏡の前で自分の姿を写真に撮る
  3. 目標を公言してしまう
  4. 自分にできるだけ投資する
  5. なりたい自分を強く何度も想像する

 

今後もメンタル面だけではなく、ダイエットや筋トレの技術的なこともお伝えしていければと思っています。

 

読んでいて退屈しないように、たまにふざけたりはしていますが、できるだけこうして来られた方のためになるような情報をお伝えできればなと思っています。

 

そして、こんな私のブログでも面白いと思っていただけましたら、またブログランキングの投票もよろしくお願いします。

 

意志弱男
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気軽にコメントなどもお待ちしております!

 

今日もありがとうございました。

 

意志弱男でした。

 

 

 

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