40代男性の自宅で筋トレダイエット!10日間で4kgの減量に成功!

こんばんは。

 

意志弱男です。

 

早いもので40代のお腹ぽっこりしたおじさんが、自宅で自分の考えたダイエット食事メニューと筋トレメニューで始めた筋トレダイエットも、今日で10日目を迎えました。

 

ダイエット開始前の測定が1日目にしてるので、実質明日の11日目が10日目にあたるわけですが。

 

それはさておき。

 

スポンサーリンク

今朝の体重測定

筋トレダイエット10日目の体重測定

 

もうホントに日課ですね。

 

朝起きて朝食を済ませてからの体重測定。

 

ちなみにいつも毎回、朝ごはんを食べてから体重測定してます。

 

1日目がそうだったのでその流れになっちゃいました。

 

毎回同じ条件で計らないとね。

 

だから毎回、パンツ以外はタンクトップと短パンも同じ服装で計ってます。

 

あ、まだ被り物はしてないですよ。

 

さすがにあれはだいぶ体重に影響しそうです。

 

なんといっても馬の頭ですから。

 

筋トレダイエット10日目の測定結果

 

ありがとうございます!

 

本日でトータル4kgの減量に成功しました!

 

いやぁ、ホントにうれしいです。

 

がんばってよかったなぁ。

 

けど先はまだまだ長い!

 

写真はこちら!

 

筋トレダイエット10日目の正面
筋トレダイエット10日目の側面

 

どですかどですか?

 

サンシャイン池崎くらいまできたんじゃないですか?

 

このまま武井壮めざすぞ!

 

筋トレダイエット初日と10日目との比較

 

おぉー!

 

第1形態:山下清 ⇒ 第2形態:サンシャイン池崎

 

そして、第3形態の武井壮になるのですよ私は!!

 

ホーーホッホッホ、わかりましたか!?フリーザさん!!

 

 

 

ベジータさんやろ?

 

 

筋トレダイエット10日目のグラフ

 

そして昨日から始まったグラフです。

 

ここにきて体脂肪率がぐっと下がりました。

 

またいつもの大きく前後するやつかと思いましたが、今日は何回計りなおしても体脂肪率は大きく変化はありませんでしたねぇ。

 

信じちゃっていいのかな?

 

大きく変化するやつこれ↓↓↓

 

 

本日の食事

 

本日の食事はこんなんでした。

 

朝食 バナナ1本、牛乳、カットパイナップル2切れ、ゆで卵
昼食 納豆1パック、たたききゅうりの梅と塩昆布あえ小鉢、鶏の胸肉コンソメボイル3切れ、ゆで卵
夕食 中華風チキンサラダ大皿(鶏胸肉、ゴーヤ、トマト、レタス、金糸玉子)

 

中華風チキンサラダは、実はうちの家の今日の晩ご飯は冷麺だったんですよ。

 

みんな冷麺食べてるのに一人だけ違うものを食べれないので、麺抜きにしました!

 

そしたら冷麺の麺抜きって書いとけ!

 

本日の食事は以上です。

 

本日の筋トレメニュー

本日の筋トレメニュー
  1. 腹筋100回1セット
  2. 背筋300回1セット
  3. 腕立て伏せ50回1セット
  4. 自宅の階段(15段)の昇り降り10往復を1セット
  5. チンニング10回4セット
  6. ディップス10回4セット

 

ちょっと少なかったかなぁ。

 

気になるところですが。

 

けど本日は以上で。

 

まとめ

 

筋トレダイエット10日目にして4kg減は本当にうれしかったです。

 

グラフの方もこれからも更新していきます。

 

今日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

 

今後の筋トレダイエットブログを続けるモチベーションに繋がりますので、もしよかったらSNSシェアや、ブログランキングの投票よろしくお願いします!

 

意志弱男
あ、コメントもいただけたらうれしいですよ!

 

意志弱男でした。

 

 

 

スポンサーリンク
ランキング応援よろしくお願いします!

1日1回お腹の「◎」をポンッ!
とクリックしていただけると本当にはげみになります!
<m(__)m>

 

またこのブログが読みたくなったら、

「ダイエット いしよわお」
または
「筋トレ いしよわお」

で検索してみてください!

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事