筋トレダイエット1日目正面

どうも、意志弱男です。

 

ついに「筋トレダイエット」をすることを決心しました。

 

とりあえず初日ということもありますし、筋トレダイエット始めるにあたって、まず現実を直視すべく朝から久々の体重計に乗ってみました。

 

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筋トレダイエット開始前!初日の体重測定画像を公開

ダイエット初日計測

 

筋トレダイエット開始前に体重測定しました。

 

おそるおそる・・・・・

 

その結果、なんと!

 

70.2kg!?

 

70.2kg!?

 

ななじゅってんにぃけーじー!?

 

私は身長が170cmちょうどです。

 

もともと去年まで60.5kgだった体重が70kgもあるじゃありませんか!

 

見てくださいよ。この身体・・・・・

 

画像で公開しますよ。

 

もう、ベイマックスおじさんですよ。

 

筋トレダイエット1日目正面筋トレダイエット1日目側面

 

しかも体脂肪率が23.5%

 

たしかはっきりとは憶えてませんが、私の体脂肪率は10パーセント半ばだったと思います。

 

自分史上最大の自分へのイラダチだったので動画で収めておきました。

 

しかも、動画撮るのに再度体重を計りなおしたときは、体脂肪率が24%を超えてたし!

 

その場でマジックで書きかえてやろうかと、数字をにらみつけてました。

 

 

40代男性の太り始め、ベイマックスとの馴れ初め

正直に言うと、去年の冬の始め頃からきてたかもしれません。

 

去年は年末に人間ドックがあって、そのときは確か63.5kgだったと思います。

 

そのときからすでに3kgも増えてたんですね。

 

それから何度かダイエットを試みました。

 

最初は調子いいんですよね。

 

けどすぐ、ピタッと減りも止まってしまって、そして意志が弱いのでまたお酒やおいしいものを食べてしまって。

 

また、年末年始よく食べるんですよ。

 

奥さんからも、

 

「体重計乗ってる?」

 

て聞かれても

 

「大丈夫大丈夫!すぐまた痩せるから!」

 

と言ってそれからまったく体重計を避けるように過ごしていました。

 

無意識に自分でもヤバいと思っていたのでしょう。

 

けど意志が弱いもんだから現実を直視したくなかったんだと思います。

 

その結果、半年でこれですよ。

 

10kg増量!

 

やばくないですか?半年ですよ!

 

そりゃベイマックスにも恋に落ちますよ。

 

病気ですよこれは。

 

というわけで、とりあえず筋トレダイエットするにあたって、意志の弱い私は「意志の弱いルール」を作りました。

 

筋トレダイエットのルールその1「朝、仕事に行く前に体重測定」

 

とりあえず朝起きて朝食を食べてから、毎日体重測定をすることにしました。

 

仕事のない日も当然毎日同じ時間に計るようにします。

 

筋トレダイエットのルールその2「鏡の前で正面と側面の写真を撮って画像を公開」

 

体重の計測が終わればそのまま鏡の前で写真を撮ります。

 

客観視して現実を受け入れるためと、毎日撮ることによって変化を確認するためです。

 

そして、その画像をブログで公開します。

 

自分だけじゃなく不特定多数の人に見てもらってると思えば、引くに引けなくなるかと。

 

ダイエットを途中でやめてしまわないための環境づくりが必要ですよ。

 

筋トレダイエットのルールその3「夕食が済んでから夜に無理のない筋トレ」

 

なんせ意志が弱いので無理するとすぐにやめたくなるので、とにかく無理のない範囲で多少無理するくらい程度の筋トレを毎日します。

 

仕事が遅くなったりすることもあるので、基本的に筋トレメニューはその日に決めます。

 

その筋トレメニューも公開します。

 

ルールはそれくらいです。

 

すっっっくなっ!!

 

けどこれくらいゆるいルールにしておかないとホントに続かないのです。

 

40代のおっさんには・・・・・

 

今回はどんなに時間がかかってもあきらめずにダイエットを成功させたいのです。

 

お腹のポッコリをなくしてベイマックスを返上しなくては・・・・・

 

ま、臨機応変にルールも追加したり変更したりしていきます。

 

で、とりあえず本日の筋トレはこんな感じで終了しました。

 

40代男性の今日1日の自宅筋トレメニュー

 

腹筋100回、背筋300回!以上!

 

え!?そんだけ!?

 

そんだけなんですよぉ。

 

40代のおっさんはこれくらいの自宅筋トレメニューから始めないと。

 

まぁ初日なんで。(自分にあまあま・・・・・)

 

また腹筋も布団の上で、休憩しながらゆるゆるでしたよ。

 

背筋なんかもう、客観的に見たら赤ちゃん体操みたいな。

 

ばぶばぶぅ

 

ホントにヤル気あるんかって感じですが、本人はいたってヤル気満々です。

 

まぁ、ふざけてるように見えるかもしれませんが、ダイエットは楽しみながらでないと続きませんから。

 

楽しくやっていきますので、あたたかく見守ってやってください。

 

で、あらためてコレ。

 

筋トレダイエット1日目正面筋トレダイエット1日目側面

 

・・・・・・・・・・。

 

これはやるしかありませんね。

 

頑張ります。

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

意志弱男でした。

 

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