バーピージャンプ連続20回チャレンジ動画

こんにちは!

いしよわお
1ヶ月半の筋トレダイエットで10キロの減量に成功した
いしよわお(@ishiyowaotoko)です!

 

今回はバーピージャンプ連続20回にチャレンジです。

動画での紹介になりますので、よかったら一緒にカロリー消費しましょう!

今回のブログでは以下のことを紹介します。

  • バーピージャンプ20回チャレンジ動画
  • 初心者の方におすすめのバーピージャンプのやり方

 

これらを紹介していきます。

ちなみにバーピージャンプは名前の通り通常はジャンプする動作が入ります。

ジャンプした着地時にやっぱり振動や音がでます。

マンションなどにお住まいの方で、下の階の方への騒音などが気になる方は、ヨガマットを使用するのがオススメ!

ヨガマットなら着地時の衝撃をある程度吸収してくれるので下の階の方への配慮ができます。

それじゃぁさっそく動画を見ながらバーピージャンプ連続20回にチャレンジしてみましょう!

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バーピージャンプ連続20回チャレンジ動画

さあ、それでは下の動画を再生して、よわおさんと一緒にバーピージャンプ連続20回にチャレンジしてみましょう!

途中で辛くなったら無理せず休憩したり回数を減らしたりしてくださいね!

特に初めてされる方や、普段あまり運動をされない方は、1回でもこの動作ができるかどうかゆっくり試してから始めてください。

どうでしたか?

連続で20回ちゃんとできましたか?

それともそれ以上できたとか💦

いずれにせよ、バーピージャンプが連続で20回もできればたいしたものです✨

お疲れさまでした!

明日は心地よい筋肉痛がくれば嬉しいですね✨

このYouTube動画が面白かったら高評価👍

チャンネル登録もよろしくお願いします🙇‍♂️

いしよわお
コメントも気軽につけていってくださいね!

 

バーピージャンプ連続20回チャレンジ動画の紹介でした!

次はバーピージャンプが難しい方におすすめのやり方を紹介します。

初心者の方におすすめのバーピージャンプのやり方!

体重計ちゃん
動画でやってたバーピージャンプが難しい人はどうすればいいのよ?

 

いしよわお
その場合にオススメのやり方があります!

 

それはプッシュアップ(腕立て伏せ)なしバージョンです。

腕立て伏せの動作を省くやり方です。

これだけでずいぶんと楽になるので、「20回なんて無理!」て方でも連続で出来たりします。

これでも難しい場合が次のやり方です。

腕立て伏せなしでも難しい人におすすめのやり方

体重計ちゃん
ねぇ、それでも難しいって人はどうすればいいのよ?

 

いしよわお
はい!腕立て伏せなしでも難しい人におすすめのやり方があります!

 

それは、手を床についてから足を後ろに伸ばさないやり方です。

これでまたさらに負荷が軽減されます。

体重計ちゃん
あ、それジャンプスクワット?

 

いしよわお
そう!ジャンプスクワットです

 

床に手をついてからバンザイしながらジャンプ!です。

どうでしょう、これでかなり楽になったのではないでしょうか。

これでもしんどいという方はジャンプなしでスクワットのみから始めてみましょう!

フローリングの床でやるときのおすすめのやり方と注意点

自宅のフローリングの床でバーピージャンプをやるときのおすすめのやり方を紹介します。

自宅でバーピージャンプをするときは、裸足でやるかと思います。

バーピージャンプはできるんだけどキツイなぁ
けど腕立て伏せなしのバージョンではやりたくないなぁ

 

て方におすすめしたいのが、靴下を履いてやってみることです。

フローリングの床でやる場合、靴下を履いてやるだけで随分と楽になり、パフォーマンスも上がります。

裸足のままだと床との抵抗が高いので、手をついて足を伸ばしきるときにしっかり飛んで後ろに蹴らないと途中で止まってしまいます。

しかし、靴下を履いてやると、手をついてそんなに足を後ろに飛んで蹴らなくても足が滑るので伸ばすことができます。

また、バーピージャンプの注意点として、裸足のままだと足の親指が反り返って付け根部分の皮膚が割れて怪我をすることがあります。

靴下を履いてやることによって、怪我の防止にもなります。

バーピージャンプが慣れないうちは、靴下を履いてやってみることをおすすめします。

 

そして、冒頭でも説明したように、マンションなどで下の階への騒音対策をしたい場合は、このようなヨガマットを使ってやってみることです。

ヨガマットは1つあると他のエクササイズにも役立つので、あれば便利ですよ!

楽天とかなら安くで買えるので自分の好みの色のヨガマットをチョイスしてみてください。

さあ、バーピージャンプ連続20回にチャレンジしよう

どうでしたか?

筋トレ初心者の方にもできるように、詳しく解説させてもらいました。

今回のブログまとめ
  • バーピージャンプ連続20回チャレンジ動画紹介
  • 初心者の方にも優しい腕立てなしのやり方紹介
  • さらに優しいジャンプスクワットのやり方紹介
  • フローリングの床でやる場合のおすすめと注意点

これで今日からあなたもバーピージャンプ連続20回チャレンジができますね!

さあ、バーピージャンプチャレンジでカロリーを消費しましょう!

いしよわお
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